co w przerwie

[...] ;/ ..... aż tyle tłuszczu nie mam, albo źle mierze, bynajmniej do nóg sie nie czepiać bo to głównie nogi budowałem :P Chodzi mi tylko oto że po długiej 4 miesięcznej przerwie zimowej WRACAM do treningów na początek chcę ćwiczyć redukcyjnie na siłowni 4/7 w tyg. i biegając codziennie i na to chcę przeznaczyć 2 miesiące, zaś potem [...]

[...] co z fotek ocenia miare wiec ile jest niby w mojej lapce?? nie kieruj sie profilem jak stukniesz cyfre to wkleje foto z miara!na zdjeciach jestem po ok 40minutowej przerwie po terningu tricka wiec - 0.5cm tolerancja strzalu 1 cm powodzenia!za poprawna odp dyplom i slowo uznaniazapomnialem foty Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2005-11-24 [...]

sh7 czyli ważniejsze jest dla Ciebie jak wyglądasz podczas jedzenia niż to co jesz? Pomyśl o tym tak. Kto "odważyłby się" w szkole na przerwie wyciągnąć pojemnik z jedzeniem i normalnie, widelczykiem zajadać się pysznym jedzeniem a nie takimi zapychaczami jak kanapki? Ludzie zaczną zwracać na Ciebie swoją uwagę, będziesz w centrum uwagi. [...]

[...] fee;p na poczatku omka z metka pamietam te czasy, tak sie puchlo ze ciezko sie chodzilo;p hehe, napewno walne winko i chyab jednak walne go z prolo, myslicie ze po takiej przerwie 1,5 rocznej od soku ze 40 szkiel winka i ze 40 szkiel prolo pocisnie mnie tak dosc ladnie czy tylko ruszy troche i **** z tego bedzie, bo jak tak to musze sie skupic [...]

A wedlug mnie nie potrzebne Ci tyle srodkow po takiej przerwie. Progres powinienes notowac na dolozeniu samego testa w niewielkiej dawce. Ewentaulnie na koniec dolazyc wins i tyle. W połowie poprzedniego cyklu jak odeszła meta po 6 tyg to od razu stagnacja sie zaczęła. dołożyłem enana. zacząłem bić co 4 dzien ( wczesniej co 5) i też nie pomogło, [...]

[...] Ostatnio miałem przerwę 3 tyg to trochę spadło, ale mc pociągnę 80kg,przysiadów nie robiłem, a co do wyciskania leząc to ponad 60kg w serii, teraz trochę mniej bo po przerwie spadło ale niedługo to nadrobię:) więc przy czym zostać split? Czy nowy lepszy FBW , a właśnie Tomek nie mogę robić przysiadu to nie mój wybór.. kontuzji specjalnie [...]

[...] pręt się wygiął w precelka tylko :-) podobno plecy mam duże :-) kiedyś na Wiosło w oparciu o ławkę brałem 140 kg na serię więc jest do czego wracać :-) a tu czuje ze spokojnie z treningu na trening mogę dokładać, z wiosłowaniem nie jest źle gorzej z hantlami niby nie duże są ale jakoś mięśnie jeszcze nieprzyzwyczajone po przerwie i słabe są.

[...] jak na załączonym obrazku. Póki co będę trzymał zbliżoną do tego i obserwował. Plecy zrobione bez użycia duzych obciążeń. Podszedłem do tematu na spokojnie po ostatniej przerwie, będę zwiekszał ciężar z treningu na trening. Jednak czuję, że dobrze weszło. MC: 12x60kg, 12x80kg, 10x100kg, 8x100kg, 12x80kg. Wiosłowanie półsztangą: 12x30kg, [...]

... to ja ci odpowiem na to cytatami: "Jeżeli jesteś początkujący (nie znasz jeszcze swoich możliwości, ani potrzeb), albo wznawiasz treningi po długiej przerwie (spowodowanej np. kontuzją lub innymi zdarzeniami losowymi) wówczas zalecane jest robienie 2 serii na duże grupy mięśniowe" - podkreślam jeśli jesteś początkujący albo po [...]

[...] były treningi wymagające i oparte na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach bo to jest podstawa treningu siłowego. Nie ma co niepotrzebnie mnożyć ćwiczeń skoro wracasz po przerwie. Kilka ćwiczeń podstawowych potrafi konkretnie przeczołgać. Jeśli chcesz budować masę to musi być nadwyżka, a po tym co piszesz czyli, że zszedł tłuszcz to jesteś na [...]

[...] najlepszy, a tu zdziwicho, że są tacy ludzie jak Waldemar ... 2) Ogólnie całe mma ćwiczę, wcześniej było karate 3) Wcześniej w kiepskim klubie ok 3 miesiące, obecnie po przerwie kilka dni w klubie ze świetną paczką osób. 4) Nie byłem na zawodach, bo jestem początkujący. Osiągnięcia? Ogromna satysfakcja poprzez coraz lepsze osiągi, wieksza [...]

[...] puszczają i kolano trochę ucieka przez co później boli. 2 zestawy nie będzie zbyt zadka powtarzalność ćwiczeń? No i jak z tym drążkiem na plecy czy bica? Skoro wracasz po przerwie to możesz zacząc od jednego zestawu. Po kilku tygodniach wprowadź drugi i będziesz miał kilka msc gwarantowanego progresu. Dobra więc co myślicie: 1 wykroki 5s 2 [...]

Po tak dlugiej Przerwie zrob Sobie trening FBW... dopiero pozniej przejdz na Split 3x w tyg... Co do treningu napisanego przez Ciebie... Mozesz wzmocnic biceps i triceps do 9 seri... dozuc po 1 jednym cwiczeniu... Co do nog... hum oba cwiczenia sa na 4 glowy uda... przydalo by sie jeszcze dorzucic 4 serie na dwuglowy i 4 serie na lydki... [...]

Przerwa trwała 3tygodnie. Bezpośrednie po przerwie to był mój pierwszy wstępny trening i docelowo chciałem tym lecieć. Za mało ćwiczeń ? Myślałem żeby porobić delfinki na dolny odcinek pleców dodatkowo, albo jak możecie podrzućcie coś co powinno się jeszcze znaleźć tutaj. To co wrzuciłem ma być jednym z dni treningowych ( raz w tygodniu ) dodam [...]

[...] - siłownia Poniedziałek - HIIT A co do posiłków chciałbym zeby twarog jako 1szy posilek zostal zamiast jajek bo za jajkami nie przepadam, a po treningu jem zawsze po przerwie 1,5h i co wtedy powinienem zjesc? jakis przyklad, ostatni posilek samo bialko? co moge dać zamiast tunczyka i twarogu ? Pytanie co do biegów mam zamiar biegać rano [...]

[...] chorowałem, co chwila co innego. 1,5 miesiąca leczyłem zapalenie krtani i oskrzeli. Bioparox nie pomógł, dopiero Amoksiklav w połączeniu z Eurespale'm podniósł mnie na nogi i od 2 dni jest już ok. Muszę wybrać te leki do wtorku, i teraz moje pytanie. Kiedy mogę wrócić do ćwiczeń po takiej długiej przerwie? (Siłownia, Kosz, Bieganie). Pozdro

Czyli za żurawia nic nie dawać, nie robić tam dwójek tylko MC zostawić? Żurawia bym chętnie zostawił, nie mógł bym? :) Co do KG ile targam to po tej przerwie to śmieszne wartości WL 60KG MC 80 Siady 75 Co doradzisz? Na razie jakoś bez szału chcę zacząć. Zmieniony przez - poppe w dniu 2012-07-25 22:30:39

staz niby spory tyle ze w tym wszystkim sa przerwy. w chwili obecnej wracam do treningow po kilku miesiecznej przerwie. niestety zrobila swoje i wymiarow w chwili obecnej nie ma co wypisywac bo spadlo sporo. diete sobie w miare ustalilem treningi zaczalem takze mam nadzieje na jakas w miare szybka poprawe. najbardziej klata i brzuch dostaly [...]

Znalazłem takie dokładne wyjaśnienie HST chodzi mi o suchą ładną masę. Może nie muszą być te same ćwiczenia co poniżej pisałem na początku jaki mam sprzęt. Ja bardziej skłaniałbym się ku dwóm planom np w jednym treningu ćwiczę na klatę 2 ćwiczenia takie a w następnym takie i to się tyczy też do reszty ćwiczeń. KOLEDZY CHODZI MI O DOBRY PLAN [...]

[...] z deka chu,ujowy małe napompowanie mięśni, nie bedziesz ich czuł tak jak powinno, itp. nie wspominająć o spatku siły oczywiście, ale powoli dojdzies do starej formy. Ja po przerwie stosuje na pierwszy ogień 2 tygodnie treningu regeneracyjnego, jest "lekki" i dobrze roztrenowywuje, inni może będą Ci polecać np. ACT, ale ja wole to co [...]